Styrkeuka i uke 44 er en bred dugnad for å få oppmerksomhet om betydningen av styrketrening – og inspirere til enkel regelmessig trening. (https://www.helsedirektoratet.no/tema/fysisk-aktivitet/styrkeuka)
- Det er lettere å være foreldre om du er #hverdagssterk
- All fysisk aktivitet blir lettere om du er #hverdagssterk
- Det er lettere å holde varmen som #hverdagssterk
- Kontorplagene blir færre om du er #hverdagssterk
- Å ta hverdagsutfordringer på strak arm uten å bli sliten eller oppleve smerter er å være #hverdagssterk
Styrketrening er den beste treningen for å bygge fysisk styrke.
- Det kan gjøres når som helst, hvor som helst og det er like effektivt for alle, uansett alder.
- Selv moderat styrketrening reduserer risiko for skader. Du behøver altså ikke løfte veldig tungt, veldig mye eller veldig teknisk avansert.
- Du forebygger tap av muskelmasse. Muskelmassen reduseres gradvis desto eldre. Jevnlig styrketrening er den eneste oppskriften mot dette.
- Styrketrening forebygger tap av balanse.
- Styrketrening bidrar til forebygging og behandling av livsstilssykdommer som diabetes, fedme, metabolsk syndrom, samt hjerte- og karsykdommer.
- Styrketrening forebygger muskel og skjelettplager, og reduserer risikoen for beinskjørhet.
- Fire øvelser to ganger i uken kan være nok.
- Litt er bedre enn ingenting.
- Et par økter med styrketrening ukentlig kan ha stor effekt om du går fra et stillesittende liv.
